29.5 Keskiviikko
15 Min
- Find Heavy Squat Clean + 2 Jerk
¨Linnan Nalle¨
20 Min Every 30 sec
1 Squat Clean + 1 Jerk @82.5/60
- Vertaa 11.3 tehtyyn !
- Pyri lisäämään painoa edelliseen kertaan
Samankaltaiset artikkelit
5.11 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenEvery 2 Min x 6 3 Bench Press + 3-5 Pull Up / 10 Ring Row *kasvata rautaa raskaaseen 3 toistoon Parin kanssa 14 Min Amrap 6 Synchro Kb Swing 3 Synchro Burpee Box Jump Over 9 Synchro Kb Swing 6 Synchro Burpee Box Jump Over 12 Synchro Swing 9 Burpee Box Jump Over j…
21.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen21.10.2014 Deadlift 4×4 5RFT: 10 Back Squat 20 KB Swing
29.1.2015
TekijäKaro HakkarainenKevyt viikko Clean & Jerk technique Pause Front Squat 3×5 – 5s stoppi pohjassa
3.3.2015
TekijäKaro HakkarainenGymnastics Pullup progressio 6×7 – 50s lepo sarjojen välissä Parimetcon: 21-15-9 KB Swing Burpee-Boxjump 50/60/70cm -A suorittaa 21 swingiä ja 21 Burpee-Boxjumpia 50cm, tämän jälkeen B tekee saman. Toisella kierroksella 15 swingiä, 15 boksia 60cm, kolmannella 9 swingiä ja 9 boksia 70cm.
26.11 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen3 kertaa ¨Heads Or Tails¨ Heads Tails 50 Box Step Ups/jumps 50 Squat To Box Step Ups/jumps 50 Wallballs 50 Double Squat Wallballs 40 Push Up 40 Hand release push ups (OR 30 HSPUS) 40 Goblet Squat 40 Weighted lunges (each leg) 40 V-Ups 40 Toes to bars 50 Russian Kb Swings 50Kb Swings 30…
5.5 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen40 min easy work Amrap (Syke 55-65%) Erg 5 min 50 sit Up 50 Box Step Up 5 min Object Carry 50 Air Squat 50 Burpee