9.5 Torstai
¨ Wall Of Goals¨ – harjoittelua ~ 20 min
5 Min Amrap
5 Power Clean @70/50
7 t2B
3 min rest
5 min Amrap
5 Power Snatch @50/35
7 Hspu
Corekimara loppuun
Samankaltaiset artikkelit
13.1.2014
TekijäKaro HakkarainenKB Snatch 3RFT: 30 Wallball 5 Wallclimb
14.3 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen30 min Running Clock 0 – 8 3 rounds 30 Push Press @30/20 30 Air Squats 8 – 11 Rest 11 – 19 3 Rounds 24 Push Press @45/30 24 Back Squats @45/30 19 – 22 Rest 22 – 30 3 Rounds 18 Push Press @52.5 / 35 18 Front Squat *8 min time cap…
27.4.2015
TekijäKaro HakkarainenPullup max reps Push Press + Split Jerk 5x 1+4 4min AMRAP: 21-15-9 KB Swing Burpee
9.11 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenStrenght Wod TAI Rästi viime viikolta Barbell Complex 1 Power Snatch + 1 Overhead Squat + 1 Squat Snatch *Find Heavy Complex of the Day Or WOD 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10 -9 – 8 – 7 – 6 – 5…
18.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen18.12.2014 5x 3-position Clean & Jerk (taskut, polven päältä, maasta, ylöstyöntö) 30-20-10 Overhead Lunge L-hang (sekuntia)