17.3 Sunnuntai
45 min
1:30 erg
15 Air Squat
10 Push Up
5 Pull Up
1:30 Min Erg
15 Sit Up
10 Box Jump
5 T2B
1:30 Erg
15m Walking Lunge
10 ring row
5 Hspu
Samankaltaiset artikkelit
18.1 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa 16 Min Emon A) Handstand Hold / Leg against wall hold B) 5 Power Clean 70/45 + 5 Bar Over Burpee 4 Min rest 16 Min Emom A) Heavy Deadlift Hold @140/90 B) 5 Thruster @42.5 / 30 + 5 Bar Over Burpee Vuorot vaihtuvat joka minuutti Toinen tekee 5 + 5…
17.5 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa 100 Power Clean @70/50 100 Pull Up 200 Partner Wallball 100 HsPu / Push Press @60/40 100 Snatch @50/30 35 min Cap
15.4 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenBack Squat 5 rep @65% 3 rep @75% MAX reps @85% -rest 2min välissä Romanian Deadlift 2 x 10 rep (tanko ei saa osua toistojen välissä maahan – – – > koko ajan jännitys) 1 min rest 12 Min Emom 4 – 6 Thruster + 6 Bar Over Burpee 6-8 Hang Power Clean + 4…
24.3 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenRästiwod viime viikolta TAI Open 19.5
28.10 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenSquat Progressio (Viimeiset 3 viikkoa ko. progressiota N-Y-T)😎 Front Squat + Back Squat 1 + 2 X 4 Sets @87.5-90% FS MAX *Go Every 3 min Metcon EVERY 30 SEC X 40 (20 min) 1x ”Curtis P” Complex 1 Complex = 1 Power Clean 2 Lunge 1 Push Press @50/35
3.-7.7.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Push Jerk + Split Jerk 6x 1+2 7min AMRAP Wallball Joka alkava minuutti 7 Sumo Deadlift High Pull 45/30kg TIISTAI Power Clean 5×2 3x3min AMRAP, 1min lepo 9 Power Snatch 45/30 12 Box Jump 15 Burpee KESKIVIIKKO 4×3 Tempo Back Squat 3s alas, 3s pohjassa -heti perään 3 Box Jump For time 30 Hang…