22.2 Perjantai

”Burjantai”

HUOM!!! MUISTAKAA LAUANTAI!

SE ON MEIDÄN VIIKON ”THE DAY” 

Burpee total con amigo

0 – 10

100 Burpee Pull Up / Burpee To Target

10 – 20

100 Burpee Box Jump

20-30

100 Bar face Burpee

30-40

100 Burpee

Samankaltaiset artikkelit

  • 23.-27.5.2016

    MAANANTAI Push Press 4×1 5 rounds (20min) 1min max reps Burpee 1min max reps Strict Pullup / Ring Row 1min max reps Pushup 1min lepo Painonnostossa työntö TIISTAI Pistol Squat progression 15min OTM 1: 8-10 Toes to Bar 2: 15 KB Swing 3: 20 KB Reverse Lunge – vuorojaloin KESKIVIIKKO Floor / Bench Press 4×2…

  • 29.6.-3.7.2015

    KEVYT VIIKKO MAANANTAI Clean technique TIISTAI Gymnastics 12min On the minute: Parittomat: 5 Overhead Squat Parilliset: 5-7 Handstand Pushup KESKIVIIKKO Jerk technique TORSTAI Kipping (Pullup / Toes to Bar) 16min On the minute: Parittomat: 30s Hollow Hold Parilliset: Double / Triple Under -harjoittelua PERJANTAI Snatch technique

  • 17.-21.10.2016

    MAANANTAI Hang Power Snatch + Snatch 4×1+1 10min AMRAP: 5 Thruster 5 Shoulder to Overhead 5 Front Squat -jos paino menee maahan kesken kierroksen, suorita 10 burpee. TIISTAI 15min OTM 1: 3-5 (Weighted) Pushup 2: 10 Weighted Situp 3: 3-5 Weighted Pullup 5x 1min ON, 1min OFF (10min) 1: Max reps KB Swing 2: Max…

  • 4.-8.9.2017

    MAANANTAI Clean & Jerk 5×2+2 For time 500m Row 100 KB Swing 24/16 8min cap TIISTAI 3x 6 Front Squat 1min lepo Max Strict Pullup Vapaa lepo Joka alkava 3min niin pitkään kunnes 30 Squat Clean tehty 10 Kipping Pullup 20 Box Over 30 Double Under Max reps Squat Clean 60/40kg 18min cap (6 erää)…