22.2 Perjantai
”Burjantai”
HUOM!!! MUISTAKAA LAUANTAI!
SE ON MEIDÄN VIIKON ”THE DAY”
Burpee total con amigo
0 – 10
100 Burpee Pull Up / Burpee To Target
10 – 20
100 Burpee Box Jump
20-30
100 Bar face Burpee
30-40
100 Burpee
Samankaltaiset artikkelit
17.4.2015
TekijäKaro HakkarainenFront Squat 4×6 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Deadlift Bar Over -Burpee
26.10 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenShoulder Press Every 90 sec x 6 3 rep 3 rep 2 rep 2 rep 1 rep 1 rep *Build Heavy 1 rep of the Day Metcon 12 min Emom Option 1 3 Strict HsPu (Haastava) 6 T2B Option 2 3 Push Press @70/50 12 V-Ups
6.1.2015
TekijäKaro HakkarainenRing Skills Reverse Tabata L-sit 8x 10s ON, 20s OFF
18.5 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenEndurance TAI Rästi viime viikolta 2×15 min Amrap (5 min rest) 100 Air Squat 50 Box Step Up (lintti tai kahvakuula sylissä) 50 Burpee To Target + Max Reps Thrusters @45/30 5 min rest
3.8 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenFloor Press 6 x 3 rep Go Every 2 min Find Moderate Heavy 3 rep (Not Max) 16 min Emom 5 Floor Press @70-75% Päivän 3 rep maxista 10 ¨Heavy¨ KB Swing
18.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen18.12.2014 5x 3-position Clean & Jerk (taskut, polven päältä, maasta, ylöstyöntö) 30-20-10 Overhead Lunge L-hang (sekuntia)