22.2 Perjantai
”Burjantai”
HUOM!!! MUISTAKAA LAUANTAI!
SE ON MEIDÄN VIIKON ”THE DAY”
Burpee total con amigo
0 – 10
100 Burpee Pull Up / Burpee To Target
10 – 20
100 Burpee Box Jump
20-30
100 Bar face Burpee
30-40
100 Burpee
Samankaltaiset artikkelit
23.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen23.10.2014 Kipping 4 rounds, 40s ON, 20s OFF Handstand hold Hollow hold Arch hold
27.1.2015
TekijäKaro HakkarainenKevyt viikko Snatch technique Overhead Squat 3×5
28.11 Keskiviikko
TekijäKaro Hakkarainen30 Min Amrap Pari A 60 DU’s 15/12 Cal Row 12 Goblet Squat 24/16 1 Deadlift @140/100 Pari B 9 Burpee Box Over 6 Hspu 3 Pull Up (Scale up to Strict C2B) 1 Deadlift @140/100
4.-8.9.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Clean & Jerk 5×2+2 For time 500m Row 100 KB Swing 24/16 8min cap TIISTAI 3x 6 Front Squat 1min lepo Max Strict Pullup Vapaa lepo Joka alkava 3min niin pitkään kunnes 30 Squat Clean tehty 10 Kipping Pullup 20 Box Over 30 Double Under Max reps Squat Clean 60/40kg 18min cap (6 erää)…
25.10 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenTeams Of Three ”Friday Club” 120 / 96 Cal Row 100 Box Jump Overs 100 Power Snatch 42.5/30 100 Thruster 42.5/30 100 Pull Up 100 Thruster 42.5/30 100 Sandbag Over Shoulder 50/35 100 Box Jump Overs 120 / 96 Cal Row 40 Min Cap *Row Split 10/8 Cal
5.-9.6.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Snatch 5×2 30 Overhead Squat 45/30kg 30 Bar Over Burpee 30 Overhead Squat 8min cap TIISTAI Push Jerk 5×2 9min AMRAP 50 Box Over 25 Pushup 50 Wallball 25 Pushup 50 KB Snatch 24/16kg KESKIVIIKKO Back Squat 5×2 For time 100 KB Swing 24/16kg 100 Goblet Squat 24/16kg Toistot saa pilkkoa miten haluaa, esim…