2.1 Keskiviikko
Back Squat + Front Squat
Every 3 min x 3 Rounds
6 Back Squat + 4 Front Squat @65% Front Squat Maxista
Metcon
8 Min Amrap
10 Thruster @35/25
6 Burpee Box Over
Samankaltaiset artikkelit
16.10 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenStrenght Bench Press 6 – 4 – 2 – 2 *Go Heavy ! *rest 2min 20 Min Emom 1) 15 Box Jump Over 2) 9 Push Up + 4 Power Snatch @52.5/35
9.7 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen”Holleyman” 30 RFT 5 Wallball 3 HsPu 1 Power Clean @100/75 40 Min Cap
28.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen28.11.2014 Pikkujoulun spesiaalit!
12.2 Keskiviikko
TekijäKaro Hakkarainen¨Power Intervals¨ 90 sec On 90 sec Off x 10 (30min) A. 15/12 Cal Erg + Max Rep Wallballs B. 15 Dual Kb Snatches + Max Rep T2B A ja B osio vuorotellen
17.2 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen45 min, As Far As Possible 50 – 40 – 30 – 20 – 10 – 20 – 30 – 40 – 50 10 – 20 -30 – 40 – 50 – 40 – 30 – 20 – 10 Cal Row / Ski / Assault Burpee Joka kierroksen jälkeen 25 Sit Up TAI Air Squat…
3.9 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenPull Up 5 – 5 – 5 -5 *Weighted / Mahd. haastava *Go Every 2 min Metcon 3 X Molemmat setit Superset 1 4 Bench Press (As Heavy As Form allows) 12 (6+6) One Arm Strict Kb Press (Hitaasti alas nopeasti ylös) Superset 2 16-20 HEAVY KB swing 30s-60s Plank Hold *Ensin supersetti 1 x…