20.10 Lauantai
”Unload Before Deload”
5 kierrosta
A .
1 Min Max Rep Bench Press @60/40
20 Push up
30 Sec rest
B.
1 min max Rep Back Squat @80/60
20 Box Jump Overs
30 sec rest
A,B,A,B jne… molemmat 5 kertaa
Samankaltaiset artikkelit
Painonnoston alkeiskurssit syksyllä 2025
Viikonlopun intensiivikurssi 27.9.-28.9.2025 kello 12-14, 2 kertaa Arkikurssi 2.10.-6.11.2025, torstaisin kello 19-20, 5 kertaa (ei vko 43) Opettele nostamaan oikein ja turvallisesti Oletko kiinnostunut uudenlaisesta tavasta kehittää voimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta? Painonnosto tarjoaa tehokkaan ja innostavan väylän liikkua vahvemmin ja varmemmin – se myös sopii kaikille, aiemmasta liikuntakokemuksesta riippumatta. Alkeiskurssilla opit painonnoston perustekniikat turvallisesti vaihe…
