19.-21.6.2015
72h AMRAP:
Max määrä grilliruokaa
Max määrä läheisiä ja ystäviä
Max määrä hauskanpitoa
-Keskity laatuun! Älä ahnehdi liikaa hommia tai polta itseäsi kokossa!
Salin koutsit toivottavat
HYVÄÄ JUHANNUSTA JOKAISELLE!
Samankaltaiset artikkelit
19.-23.2.2018
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Hang Power Snatch + Overhead Squat + Hang Squat Snatch 5x 1+1+1 21-15-9 Squat Clean 60/40kg Burpee-Boxover 60/50cm 15min cap TIISTAI Strict HSPU 9min OTM 1: 5 reps 2: 3 reps 3: 1 rep For time 50 Situp 40 KB Swing 30 Shoulder to Ovehead 40 KB Swing 50 Situp 20min cap KESKIVIIKKO Every…
12.9 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen40 Min running Clock 0-10 1200m run (3 Kierrosta) 15 Burpee 30 Abmat Sit up 10-20 1200/1000m Row / Ski 30 Air Squat 60m Object Carry 20-30 1200 m run 15 Burpee 30 Hollow Rock 30-40 1200 /1000m Row / Ski 30 Push Up 60m Object Carry *mene jokaista niin pitkälle kuin pääset ja jatka…
28.1.2015
TekijäKaro HakkarainenKevyt viikko Kehonhuolto
9.1.2015
TekijäKaro HakkarainenWeighted Pullup 3×5 10min AMRAP: 5+5 KB Clean & Jerk 10 Pushup 15s Hollow Hold
29.5 Keskiviikko
TekijäKaro Hakkarainen15 Min Find Heavy Squat Clean + 2 Jerk ¨Linnan Nalle¨ 20 Min Every 30 sec 1 Squat Clean + 1 Jerk @82.5/60 Vertaa 11.3 tehtyyn ! Pyri lisäämään painoa edelliseen kertaan
5.-9.3.2018
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Open 18.2 In 12min window 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 DB Squat Bar Facing Burpee -rest of the time find 1RM Clean TIISTAI 3x 3min AMRAP, 2min lepo 1 Pullup 1 HSPU 2,2,3,3… ”Lankkuhelvetti” 0:20 ON 1:40 OFF 0:40 ON 1:20 OFF 1:00 ON 1:00 OFF 1:20 ON 0:40 OFF 1:40 ON 0:20 OFF 2:00 ON KESKIVIIKKO Every…