2.3.2015
”Open 15.1”
9min AMRAP:
15 Toes to Bar
10 Deadlift 52,5/35kg
5 Snatch 52,5/35kg
-Heti 15.1:n perään:
”Open 15.1A”
6min aikaa etsiä 1RM Clean & Jerk
Samankaltaiset artikkelit
22.1.2015
TekijäKaro HakkarainenKB Skills 50 Double Under 40 KB Front Squat 30 Boxover 20 Toes to Bar 10 Wallclimb
2.2 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen”Lynne” 5 kierrosta Max Rep Bench Press @BW/0.75xBW + Max Rep Pull Up ~3min Rest kierrosten välissä Metcon 75 Power Snatch @35/25 10 min cap
10.2 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenHuom! Loppuviikon treenit päivittyvät sivuille huomenna. Front Squat 3 – 3 – 3 @100% 5rmmästä + 1x max @95% 5rmmästä Metcon 12 – 9 – 6 Power Clean Bar Facing Burpee Rest 2 min 12 – 9 – 6 Front Squat Bar Facing Burpee Rest 2 min 12 – 9 – 6 Stoh Bar Facing…
2.4.2015
TekijäKaro HakkarainenSnatch 5×1 8min AMRAP: 3, 6, 9, 12….. Plate Ground to Overhead Deadlift
Perjantai 28.9
TekijäKaro Hakkarainen”Team series 18.5 – modulaatio ” Parin kanssa 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Chin Over Bar pull ups Squat Snatch @30/20 20 min Cap 4 min rest ”Team series 18.6 – modulaatio” Parin kanssa 2 kierrosta 100/80 Cal Row (25/20 splitti) 50 Hspu / Hr Push up 20 min cap
16.11 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa Juokseva kello (3x12min) 0 – 12 100 Partner Wallball 25 H5 Burpee 100 Partner Wallball 12-24 6 Kierrosta TAI 10 kierrosta 12 Deadlift @70/50 …