1.8 Torstai

Teams Of Three

12000 / 10 000 k row

*Switch Every 250m

*45 Min Cap

2N + 1 M = 10 750 m

2M + 1 N = 11 500 m

Samankaltaiset artikkelit

  • 6.-10.8.2018

    KEVYT VIIKKO MAANANTAI HSPU tekniikka 21min OTM 1) 20s Chin over bar hold 2) 30s Hollow Hold 3) 45s Erg TIISTAI Back Squat 6×2 – räjähtävä Jumping squat 3×10 Burpee over Plate 4×5 – NOPEUS! KESKIVIIKKO Snatch technique TORSTAI Kipping technique 5 rounds for quality 10+10 Overhead Split Squat 5 Dragon Flag 5-10 Bulgarian Pullup…

  • 31.10.2014

    31.10.2014 Planche progression 15min AMRAP (Parin kanssa, vuorotellen yksi kierros.) 5min: 6 Shoulder to Overhead, 6 Toes to Bar 5min: 8 Front Squat, 8 Knees to Elbows 5min: 10 Thruster, 10 Situp -Viiden minuutin välein homma elää ja liikkeet hieman muuttuvat.

  • Painonnoston alkeiskurssit syksyllä 2025

    Viikonlopun intensiivikurssi 27.9.-28.9.2025 kello 12-14, 2 kertaa Arkikurssi 2.10.-6.11.2025, torstaisin kello 19-20, 5 kertaa (ei vko 43) Opettele nostamaan oikein ja turvallisesti Oletko kiinnostunut uudenlaisesta tavasta kehittää voimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta? Painonnosto tarjoaa tehokkaan ja innostavan väylän liikkua vahvemmin ja varmemmin – se myös sopii kaikille, aiemmasta liikuntakokemuksesta riippumatta. Alkeiskurssilla opit painonnoston perustekniikat turvallisesti vaihe…