31.3 Sunnuntai
0 – 15 min
18 / 15 Cal Erg
15 Air Squat
12 Sit Up
9 Burpee
15 – 20 rest
20 – 35
21 / 18 Cal Erg
5 x ”Bear Complex” @50-60% Press painosta
1 Bear Complex = 1 Power Clean + Front Squat + 1 Push Press + 1 Back Squat + 1 Push Press
Samankaltaiset artikkelit
7.3 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenKipping Practice / technique *Pull Up / T2B Wod 24 Min For Max meters Or Cals Erg Every 4 min Perform (6x yhteensä) 15 Air Squat 10 Push Up 5 Pull Up OR T2B ( Valitse itse kummat haluat) *Aloita 15/10/5 – setillä
7.5.2015
TekijäKaro HakkarainenGymnastics 15min OTM: 1: Double / Triple Under harjoittelua 2: Headstand 3: Lepo
10.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen10.10.2014 Clean & Jerk 1RM Back Squat 1RM
8.2 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa FOR TIME Cash in 100 Air Squat Then…. 30 Rounds (15 per person) 2 heavy clean 4 bar over burpee 6 (heavy) wallball Buy Out 100/70 Cal Erg 40 Min Cap
30.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen30.12.2014 5x Clean Jerk 1+2 ”2015” 2 rounds: 20 Power Clean 15 Burpee -30s lepo 2 rounds: 20 Front Squat 15 Boxjump -30s lepo 2 rounds: 20 Shoulder to overhead 15 Burpee-Boxjump
12.11 Maanantai
TekijäKaro Hakkarainen1 Power Clean + 1 Squat Clean Every 2 min x 6 @80% Cleanista Every 20 Min A: 4 Bar Over Burpee + 4 Thruster @50/35 B: 8 Power Clean + 8 Air Squat