31.3 Sunnuntai
0 – 15 min
18 / 15 Cal Erg
15 Air Squat
12 Sit Up
9 Burpee
15 – 20 rest
20 – 35
21 / 18 Cal Erg
5 x ”Bear Complex” @50-60% Press painosta
1 Bear Complex = 1 Power Clean + Front Squat + 1 Push Press + 1 Back Squat + 1 Push Press
Samankaltaiset artikkelit
Painonnoston alkeiskurssit syksyllä 2025
Viikonlopun intensiivikurssi 27.9.-28.9.2025 kello 12-14, 2 kertaa Arkikurssi 2.10.-6.11.2025, torstaisin kello 19-20, 5 kertaa (ei vko 43) Opettele nostamaan oikein ja turvallisesti Oletko kiinnostunut uudenlaisesta tavasta kehittää voimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta? Painonnosto tarjoaa tehokkaan ja innostavan väylän liikkua vahvemmin ja varmemmin – se myös sopii kaikille, aiemmasta liikuntakokemuksesta riippumatta. Alkeiskurssilla opit painonnoston perustekniikat turvallisesti vaihe…
