27.11 Tiistai
Back Squat
8@70%
4@80%
8@70%
4@80%
*2min rest
Metcon
4 x
1 Min Max KB Snatch
1 Min Max KB Box Step Overs
1 Min Max Du’s
1 min rest
*tulos = vähiten toistoja saatu kierros
Samankaltaiset artikkelit
30.1 Keskiviikko
TekijäKaro Hakkarainen10 Min Emom Every min 10 Back Squat @60/40 (~40-50% Maxista) 4 sets 25 Banded Good Morning 20 Sit Up 15 Toes touches 10 Rdl @keskiraskas 5 High Box Jump
16.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen16.10.2014 Clean 12×2 – OTM 3RFT: 50 Wallball 20 KB Shoulder to overhead (10+10)
19.5 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen45 min (3 kertaa) 5 min Erg 4 min Object Carry 3 Min Amrap 20 Du 10 Push Up 2 min Burpee 1 min Walking Lunge *Toista 3 kertaa *Syke 65-75 %
12.4 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenBack Squat 2 x 10 rep @65% rest 2 min Pari Metcon 60 C@J 60 Box Over 50 Front Squat 50 Box Over 40 Thruster 40 Burpee Box Over 30 Cluster 30 Burpee Box Over RX = 70/50 Tanko Maasta 25 min cap
11.11 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenFront Squat + Back Squat (viimeinen kerta) 1 + 2 @92.5-95% FS MAX x 4 Sets *Go Every 3:30 Metcon Death By PC + FS + STOH Every minute on the minute 1 Power Clean + X Front Squat + 1 STOH *X= Kierrosten lukumäärä *Etukyykyt lisääntyy aina 1:llä toistolla *Tanko 50/35
2.11 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenPartners 40 MIN WINDOW 50/40 Cal Erg 50 Front Squat @50/35 40 Box Jump Over 40 T2B 30 Clean & Jerk @50/35 30 Bar Over Burpee 200 Du´s / 600 Su 30 Bar Over Burpee 30 Clean & Jerk 40 T2B 40 Box Jump Over 50 Front Squat 50/40 Cal Erg Toistot jaetaan tarpeen mukaan…