18.10 Torstai
Hspu / Hs Hold
*Hsput Boxi apuna
*Seinälle meno
*kippi
*Jos Hspu kulkee niin etsi haastava 3 Rep
20 Min Emom
1) 15/12 Cal Erg
2) 1-10 Rep valitsemaasi liikettä kehonpainolla
(Kippi,pull up, push up, hspu, Wall Climb tms…)
Samankaltaiset artikkelit
27.2.-3.3.2017
TekijäKaro HakkarainenKEVYT VIIKKO, paitsi maanantai 😉 MAANANTAI Open 17.1 (muunneltu kahvakuulatempauksesi) 10 KB Snatch 24/16kg 15 Burpee-Boxover 60/50cm 20 KB Snatch 15 Burpee-Boxover 30 KB Snatch 15 Burpee-Boxover 40 KB Snatch 15 Burpee-Boxover 50 KB Snatch 15 Burpee-Boxover 20min timecap TIISTAI 40min OTM Palauttava, matalasykkeinen treeni. Pidä se sellaisena. 1: Row 2: 0:30 Hollow Rock 3:…
12.4 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenBack Squat 2 x 10 rep @65% rest 2 min Pari Metcon 60 C@J 60 Box Over 50 Front Squat 50 Box Over 40 Thruster 40 Burpee Box Over 30 Cluster 30 Burpee Box Over RX = 70/50 Tanko Maasta 25 min cap
23.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen23.10.2014 Kipping 4 rounds, 40s ON, 20s OFF Handstand hold Hollow hold Arch hold
Maanantai 10.9.2018
TekijäKaro HakkarainenDeadlift Every 1:30 x 8 2 rep Tavoitteena parannus viime viikkoon Metcon Open 16.4 13 min Amrap RX SCALE 55 Deadlift @100/70 55 Deadlift @60/45 55 Wallball …
30.3.2015
TekijäKaro HakkarainenOpen 15.5 27 Cal Row 27 Thruster 21 Cal Row 21 Thruster 15 Cal Row 15 Thruster 9 Cal Row 9 Thruster
3.4.2015
TekijäKaro HakkarainenGymnastics Pullup progressio 4×9 – 50s lepo sarjojen välissä. 7min AMRAP: 2 Wall Climb 8 Pushup 15s Hollow Hold