18.10 Torstai

TekijäKaro Hakkarainen

Hspu / Hs Hold

*Hsput  Boxi apuna

*Seinälle meno

*kippi

*Jos Hspu kulkee niin etsi haastava 3 Rep

20 Min Emom

1) 15/12 Cal Erg

2) 1-10 Rep valitsemaasi liikettä kehonpainolla

(Kippi,pull up, push up, hspu, Wall Climb tms…)

 

Samankaltaiset artikkelit

  • 6.9 Perjantai

    TekijäKaro Hakkarainen

    For Time 1200 m Run ————————————————- 26 Rounds (1 vuorotellen) 13 each 3 HSPU 5 Hang Power Clean @60/40 10 (5+5) Front Rack Lunge ———————————————- 1200 m run Juoksu yhdessä 40 Min Timecap Juoksu = 3 kierrosta reittiä

  • 20.-24.11.2017

    TekijäKaro Hakkarainen

    KEVYT VIIKKO MAANANTAI Peruskuntoharjoitus matalilla sykkeillä 3 kierrosta (48min) 4min Row / Bike 4min Jump Rope 4min AMRAP Bear Complex tyhjälla tangolla (Power Clean – Front Squat – Shoulder to Overhead – Back Squat – Shoulder to Overhead) 4min AMRAP 3 Burpee + 6 Situp TIISTAI Box Squat 5-4-3-2-1 -Kevyempi kuorma, räjähtävät toistot. Parin kanssa,…

  • 1.-5.8.2016

    TekijäKaro Hakkarainen

    MAANANTAI 3-position Clean (maa-polvi-taskut) -etsi raskas Kuntokarkelot 2016 laji 1 4min AMRAP 20 KB Clean & Jerk 24/16kg 20 KB Snatch 20/12kg Max reps alternating Pullup & Toes to Bar 5min aikaa etsiä Thruster 3RM TIISTAI 3 rounds, OT90s (18min) 1: 10 Rolling Pistol Squat / Pistol Squat 2: 45s max reps Handstand Pushup 3:…

  • 25.-29.6.2018

    TekijäKaro Hakkarainen

    MAANANTAI 30min aikana 30 rounds 3 HSPU 2 Bar Over Burpee 1 Power Clean -Loppuaika etsi Power Clean 1RM TIISTAI Gymnastics 15min AMRAP 60 Double Under 30 Air Squat 30 Situp 15 Pushup KESKIVIIKKO Back Squat 3×5 @ 50% -Nopeus! 10min OTM 10 KB Swing 32/24kg + 6 Box Jump 60/50cm TORSTAI Bench Press 10-8-6-4-2…