12.10 Perjantai
Parin kanssa
”300”
100 Deadlift @100/70
100 Power Clean @70/50
100 Thruster @52.5/35
*Emom 4 Sychro Bar Facing Burpee
*Burpeessa rinta yhtäaikaa maassa
*Pysy keskiraskaassa painossa
Samankaltaiset artikkelit
Perjantai 28.9
TekijäKaro Hakkarainen”Team series 18.5 – modulaatio ” Parin kanssa 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Chin Over Bar pull ups Squat Snatch @30/20 20 min Cap 4 min rest ”Team series 18.6 – modulaatio” Parin kanssa 2 kierrosta 100/80 Cal Row (25/20 splitti) 50 Hspu / Hr Push up 20 min cap
20.8-24.8.2018
TekijäKaro Hakkarainen20.8 Maanantai ”Big Clean Complex” Every 4 min x 6 Round (0:00,4:00,8:00,12:00,16:00,20:00) Hi Hang Squat Clean + Hang Squat Clean + Squat Clean + Push Press + Hi Hang Squat Clean + Hang Squat Clean + Squat Clean + Push Jerk + Hi Hang Squat Clean + Hang Squat Clean + Split Jerk Build Heavy…
24.9 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenWork Your Weakness / Wall Of Goals! *15-20 min *Valitse itse mitä haluat kehittää *pull up, kipping, hspu, handstand, du tms Metcon Parin kanssa 12 min Amrap 1 Hspu 1 Pull Up 2 Hspu 2 Pull Up 3 Hspu 3 Pull Up ….. *Lisää yksi toisto aina per kierros *Go Strict! (Jos mahdollista) *Toistot voi…
Tiistai 18.9
TekijäKaro HakkarainenPower Test Cal Row 35 M 27 N Strenght + Skill Emom x 20 Min Bench Press 6 Rep AHAP 30-50 Du´s
1.11 Perjantai
TekijäKaro Hakkarainen”Hallowod” 40 Min Amrap Parin kanssa 10 Synchro Bar Face Burpee 31 Deadlift 10 SBFB 31 HsPu / Hr Push Up 10 SBFB 31 Hang Power Clean 10 SBFB 31 T2B 10 SBFB 31 Front Squat 10 SBFB 31 Pull Up 10 SBFB 31 Thruster *Tanko 60/40
12.11 Maanantai
TekijäKaro Hakkarainen1 Power Clean + 1 Squat Clean Every 2 min x 6 @80% Cleanista Every 20 Min A: 4 Bar Over Burpee + 4 Thruster @50/35 B: 8 Power Clean + 8 Air Squat