Yleinen

Shoulder Press 1RM 20 SDHP (tangolla) 30 Double Under 15 SDHP 25 DU 10 SDHP 20 DU 5 SDHP 15 DU

Clean 1RM Back Squat 1RM

Kevyt viikko Box jump 1RM 5min AMRAP: 5 Pullup / Ring Row 5 Burpee

Kevyt viikko Clean & Jerk technique Pause Front Squat 3×5 – 5s stoppi pohjassa

Kevyt viikko Kehonhuolto