1.4.2015
Back Squat 3×8
5min AMRAP:
40 Burpee
Max reps KB Swing
Samankaltaiset artikkelit
7.5.2015
TekijäKaro HakkarainenGymnastics 15min OTM: 1: Double / Triple Under harjoittelua 2: Headstand 3: Lepo
6.-10.8.2018
TekijäKaro HakkarainenKEVYT VIIKKO MAANANTAI HSPU tekniikka 21min OTM 1) 20s Chin over bar hold 2) 30s Hollow Hold 3) 45s Erg TIISTAI Back Squat 6×2 – räjähtävä Jumping squat 3×10 Burpee over Plate 4×5 – NOPEUS! KESKIVIIKKO Snatch technique TORSTAI Kipping technique 5 rounds for quality 10+10 Overhead Split Squat 5 Dragon Flag 5-10 Bulgarian Pullup…
15.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen15.12.2014 5x 3-position Snatch (taskut, polven päältä, maasta) 3RFT: 9 Burpee-Boxover 60/50cm 12 Pullup 15 KB Swing 24/16kg
27.11.-1.12.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Every 90s for 15min Power Snatch + Overhead Squat 3 RFT: 10 Power Snatch 40/30 20 Box Over Jump 30 Wallball 13min cap TIISTAI Deadlift 6×4 @ 85% 15min AMRAP 2 Front Rack Lunge 1 Push Press 1 Bar Over Burpee 4 FR Lunge 2 Push Press 2 Bar Over Burpee 6 Lunge 3…
16.3 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenRÄSTI WODI VIIME VIIKOLTA TAI OPEN 19.4
20.3 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenEvery 2 min x 5 Back Squat 5 x 4 @75% Sama paino kuin viime viikolla Metcon ¨Walker¨ 150 Duble KB Front Rack Lunge @2×24/2×16 Time Cap 13 Min