Yleinen

5x Clean & Jerk 2+1 10 RFT: 5 Toes to Bar 5 Burpee-Boxjump

Front Squat 3×8 80-60-40-20 Double Under 15 Overhead Squat jokaisen kierroksen välissä.

Gymnastics Pullup progressio 4×9 – 50s lepo sarjojen välissä. 7min AMRAP: 2 Wall Climb 8 Pushup 15s Hollow Hold

Snatch 5×1 8min AMRAP: 3, 6, 9, 12….. Plate Ground to Overhead Deadlift

Back Squat 3×8 5min AMRAP: 40 Burpee Max reps KB Swing