Kirjoittaja: Karo Hakkarainen

Tempo Back Squat 5 x 2 + 3 High Box Jump 7 sec. alas ja 3 sec pause pohjassa Metcon 12 min alternating tabata Max Reps Du´s Max rep push up Max rep Sit up

3 – position Power Clean Every 2 Min x 6 sets 1 Hi hang power clean + 1 Hang Power Clean + 1 Power Clean @moderate (~70% clean maxista) Metcon 15 – 12 – 9 HPC Stoh Bar Over Burpee 12 min Cap

¨ ¨Mindset¨ tulevaan Openit, sekä edellinen treenisykli alkaa olla taputeltu! Kiitoksia kaikille osallistujille ja kannustajille. Nyt on aika taas suunnata katseet eteenpäin ja tehdä tavoitteet tulevaan. Välillä tulee pettymyksiä, vastoinkäymisiä ja tuntuu ettei omat taidot tai voimat riitä eikä saanut saavutettua omia tavoitteitaan. Eli epäonnistuimmeko? -EI! Me olemme tehneet parhaamme ja kehittyneet harrastajina, urheilijoina ja…

10 Min Amrap 15 / 12 Cal erg 10 Box Jump Over 5 Burpee 3 min rest 10 Min Amrap 15 / 12 Cal erg 10 Air Squat 5 Pull up 3 min rest 10 Min Amrap 15 / 12 Cal Erg 10 Abmat sit up 5 push up 3 min rest 10 Min Amrap…

Rästiwod viime viikolta TAI Open 19.5