UUSI RYHMÄ · 13–16-vuotiaille
Strong Youth
Hyppää mukaan. Opi nostamaan. Kehitä voimaa ja kuntoa.
Voimaharjoittelua, painonnostoa ja monipuolista treeniä valmentajan ohjauksessa.
Et tarvitse aikaisempaa kokemusta – aloitat omalta tasoltasi.
Seuraava ryhmä alkaa tammikuussa 2027
Varsinainen ilmoittautuminen avautuu joulukuussa 2026.
Kenelle ryhmä sopii
Strong Youth on 13–16-vuotiaille suunnattu valmennettu ryhmä, jossa opetellaan voimaharjoittelua ja painonnostoa sekä tehdään monipuolisia treenejä porukassa.
- Etsit uutta liikuntaharrastusta tai et vielä tiedä, mikä laji sopisi sinulle.
- Voimaharjoittelu, CrossFit tai painonnosto kiinnostaa.
- Haluat kehittää voimaa, kuntoa ja kehonhallintaa.
- Kaipaat tukiharjoittelua oman lajisi rinnalle.
- Voit tulla yksin tai yhdessä kaverin kanssa.
Mitä ryhmässä tehdään
- Voima – kyykyn, maastavedon, punnerrusten ja muun voimaharjoittelun perusteita.
- Painonnosto – rinnallevedon ja tempauksen perusteita vaihe vaiheelta.
- Kehonhallinta – kehonpaino- ja voimisteluliikkeitä sekä keskivartalon hallintaa.
- Kunto – monipuolisia harjoituksia, jotka kehittävät kestävyyttä ja työskentelykykyä.
- Treeni – lyhyitä omalle tasolle sovitettuja harjoituksia yksin, pareittain ja ryhmässä.
- Oman lajin tuki – harjoittelua, joka tukee myös muuta urheilua ja harrastamista.
60 minuuttia kerrallaan
Jokainen tunti alkaa lämmittelyllä. Sen jälkeen opetellaan yksi voima- tai painonnostotaito ja tehdään kehonhallintaa. Lopuksi tehdään lyhyt treeni, jossa päivän taitoja pääsee käyttämään käytännössä. Tunti päätetään yhteiseen jäähdyttelyyn ja lyhyeen yhteenvetoon.
Kuka ryhmää ohjaa
Ryhmän suunnittelusta ja toteutuksesta vastaa Karo Hakkarainen, CrossFit SLN:n päävalmentaja. Hän vastaa salin ohjelmoinnista ja treeniohjelmista, ja hänellä on usean vuoden kokemus valmentamisesta sekä CrossFit-kilpailemisesta.
Koulutukseltaan Karo on kasvatustieteen maisteri ja taustaltaan erityisopettaja. Se näkyy myös tässä ryhmässä: liikkeet opetetaan ymmärrettävästi, kokonaisuus pidetään selkeänä ja jokainen huomioidaan omasta lähtötasostaan.
Tunneilla nähdään myös muita CrossFit SLN:n valmentajia.
Lisätietoja ryhmästä: karo@strongsportsln.com
Seuraava ryhmä tammikuussa 2027
Strong Youthin seuraava ryhmä alkaa tammikuussa 2027. Ryhmä on tarkoitettu 13–16-vuotiaille nuorille, jotka haluavat opetella voimaharjoittelua ja painonnostoa sekä kehittää kuntoa ja kehonhallintaa valmentajan ohjauksessa.
Aikaisempaa kokemusta ei tarvita. Liikkeet opetellaan perusteista alkaen ja harjoittelu sovitetaan jokaisen osallistujan lähtötasoon.
Tarkemmat harjoitusajat, hinta ja muut osallistumistiedot julkaistaan joulukuussa 2026, jolloin myös varsinainen ilmoittautuminen avautuu.
Haluan tiedon seuraavasta ryhmästä
Jätä yhteystietosi, niin ilmoitamme, kun tammikuun ryhmän ajankohta ja varsinainen ilmoittautuminen varmistuvat.
Mikäli kiinnostuneita kertyy riittävästi, voimme järjestää maksuttoman kokeilutunnin jo ennen tammikuuta.
Kiinnostuksen ilmoittaminen ei sido osallistumaan eikä vielä varaa paikkaa ryhmästä.
Usein kysyttyä
Klikkaa kysymystä nähdäksesi vastauksen.
Milloin ryhmään voi ilmoittautua?
Varsinainen ilmoittautuminen avautuu joulukuussa 2026.
Voit jättää yhteystietosi kiinnostuslomakkeella, niin ilmoitamme, kun tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen julkaistaan.
Onko painonnoston harjoittelu sopivaa tämän ikäiselle?
Painonnostoa opetellaan tekniikka edellä. Liikkeet aloitetaan harjoituskepillä tai tyhjällä tangolla, ja kuormaa lisätään vasta kun liike on hallussa. Valmentaja on paikalla koko tunnin ajan.
Tavoitteena ei ole nostaa mahdollisimman paljon vaan oppia nostamaan hallitusti. Nuorta ei jätetä opettelemaan liikkeitä yksin tai satunnaisten verkko-ohjeiden varaan.
Entä jos kuntoni ei ole kovin hyvä?
Ryhmään ei etsitä valmiiksi hyväkuntoisia. Sama harjoitus tehdään eri kuormilla, eri toistomäärillä ja tarvittaessa helpotetuilla liikkeillä, joten jokainen tekee sen omalla tasollaan.
Kunto kehittyy harjoittelemalla, ei ennen sitä.
Sopiiko tämä oman lajin harjoittelun rinnalle?
Sopii. Voima, kehonhallinta ja liiketaidot tukevat useimpia lajeja, ja ohjattu ryhmäharjoittelu on yleensä helppo sovittaa muun harjoittelun lomaan.
Kerro valmentajalle oman lajisi harjoitusmäärät ja kilpailukausi, niin kuormitus voidaan sovittaa siihen.
Pitääkö tähdätä kilpailemiseen?
Ei tarvitse. Tavoitteena ei ole tehdä kaikista kilpailijoita vaan opettaa harjoittelemaan hyvin ja pitkäjänteisesti. Treeni otetaan tosissaan, mutta kenenkään ei tarvitse tulla todistamaan mitään.
Entä jos en tunne ketään ryhmästä?
Ryhmä on uusi, joten useimmat tulevat mukaan tuntematta muita ennestään. Tunneilla tehdään sekä omaan tahtiin että pareittain ja porukassa, joten muut tulevat tutuiksi harjoitellessa.
Hyvä tietää
- Paikka – CrossFit SLN, Savonlinna.
- Varusteet – sisäkengät, treenivaatteet ja juomapullo.
- Huoltaja – ryhmä on tarkoitettu 13–16-vuotiaille, joten varsinaisen ilmoittautumisen tekee tai vahvistaa osallistujan huoltaja.
- Vakuutus – osallistujalla tulee olla oma vakuutus.
- Terveys – emme kysy terveystietoja lomakkeella. Kerro harjoitteluun vaikuttavista asioista valmentajalle ennen tuntia.
Kysyttävää? asiakaspalvelu@strongsportsln.com