UUSI RYHMÄ · 15–21-vuotiaille
Strong Youth
Hyppää mukaan. Opi nostamaan. Kehitä voimaa ja kuntoa.
Painonnostoa, voimaharjoittelua ja monipuolista treeniä valmentajan ohjauksessa.
Et tarvitse aikaisempaa kokemusta – aloitat omalta tasoltasi.
Maksuton kokeilutunti
Su 11.10.2026 klo 12–13 · 12 paikkaa
Kenelle ryhmä sopii
Strong Youth on valmennettu ryhmä, jossa opetellaan voimaharjoittelua ja painonnostoa sekä tehdään monipuolisia treenejä porukassa.
- Etsit uutta liikuntaharrastusta.
- Voimaharjoittelu, CrossFit tai painonnosto kiinnostaa.
- Haluat kehittää voimaa, kuntoa ja kehonhallintaa.
- Kaipaat tukiharjoittelua oman lajisi rinnalle.
- Olet valmistautumassa varusmiespalvelukseen ja haluat kehittää voimaa, kestävyyttä ja yleistä toimintakykyä.
- Et vielä tiedä, mikä liikuntamuoto sopisi sinulle.
- Haluat oppia harjoittelemaan turvallisesti.
Voit tulla yksin tai pyytää kaverin mukaan. Molemmat ilmoittautuvat erikseen.
Aiempaa kokemusta ei tarvita
Kaikki liikkeet opetetaan vaihe vaiheelta ja tehdään omalle tasolle sopivalla kuormalla. Ensin opetellaan hyvä tekniikka, sitten lisätään haastetta. Jokainen voi aloittaa omasta lähtötasostaan.
Mitä ryhmässä tehdään
- Voima – kyykyn, maastavedon, punnerrusten ja muun voimaharjoittelun perusteita.
- Painonnosto – rinnallevedon ja tempauksen perusteita vaihe vaiheelta.
- Kehonhallinta – kehonpaino- ja voimisteluliikkeitä sekä keskivartalon hallintaa.
- Kunto – monipuolisia harjoituksia, jotka kehittävät kestävyyttä ja työskentelykykyä.
- Treeni – lyhyitä omalle tasolle sovitettuja harjoituksia yksin, pareittain ja ryhmässä.
- Oman lajin tuki – harjoittelua, joka tukee myös muuta urheilua ja harrastamista.
60 minuuttia kerrallaan
Jokainen tunti alkaa lämmittelyllä. Sen jälkeen opetellaan yksi voima- tai painonnostotaito ja tehdään kehonhallintaa. Lopuksi tehdään lyhyt treeni, jossa päivän taitoja pääsee käyttämään käytännössä. Tunti päätetään yhteiseen jäähdyttelyyn ja lyhyeen yhteenvetoon.
Kuka ryhmää ohjaa
Ryhmän suunnittelusta ja toteutuksesta vastaa Karo Hakkarainen, CrossFit SLN:n päävalmentaja. Hän vastaa salin ohjelmoinnista ja treeniohjelmista, ja hänellä on usean vuoden kokemus valmentamisesta sekä CrossFit-kilpailemisesta.
Koulutukseltaan Karo on kasvatustieteen maisteri ja taustaltaan erityisopettaja. Se näkyy myös tässä ryhmässä: liikkeet opetetaan ymmärrettävästi, kokonaisuus pidetään selkeänä ja jokainen huomioidaan omasta lähtötasostaan.
Tunneilla nähdään myös muita CrossFit SLN:n valmentajia.
Lisätietoja ryhmästä: karo@strongsportsln.com
Maksuton kokeilutunti
Su 11.10.2026 · klo 12–13 · 12 paikkaa · 0 €
TILANNE: Paikkoja vapaana
Jos ensimmäinen tunti täyttyy, avaamme samalle päivälle toisen kokeilutunnin klo 13.15–14.15. Ilmoitamme oman tuntisi vahvistusviestissä.
Paikkasi on varattu vasta kun olet saanut vahvistusviestin.
8 kerran Strong Youth -jakso
8 × 60 min · sunnuntaisin klo 12–13 · 79 € · ryhmä 6–12 osallistujaa
Harjoituspäivät: 18.10. · 25.10. · 1.11. · 8.11. · 15.11. · 22.11. · 29.11. · 13.12.
Itsenäisyyspäivänä 6.12. ei ole harjoitusta.
Ensimmäinen kahdeksan kerran jakso järjestetään, kun mukaan ilmoittautuu vähintään kuusi osallistujaa. Jos ryhmä ei toteudu, osallistumismaksua ei veloiteta.
Tämä on ensimmäinen Strong Youth -jakso eli pilotti. Sen jälkeen sovitaan yhdessä, miten harjoittelu jatkuu.
Ilmoittaudu maksuttomalle kokeilutunnille
Ilmoittautuminen vie noin minuutin. Vahvistamme paikkasi sähköpostilla.
Hyvä tietää
- Paikka – CrossFit SLN, Savonlinna. Osoite ja ovikoodi vahvistusviestissä.
- Varusteet – sisäkengät, treenivaatteet ja juomapullo.
- Alle 18-vuotiaat – tarvitaan huoltajan suostumus. Ilmoittautumisen tekee tai vahvistaa huoltaja.
- Vakuutus – osallistujalla tulee olla oma vakuutus.
- Terveys – emme kysy terveystietoja lomakkeella. Kerro harjoitteluun vaikuttavista asioista valmentajalle ennen tuntia.
Kysyttävää? asiakaspalvelu@strongsportsln.com