Valmennusta, yhteisöä ja tavoitteellista treeniä Savonlinnassa

Karo Hakkarainen

Päävalmentaja · pääomistaja · Treeniohjelmat · Lajiharjoittelu

Karo on CrossFit SLN:n päävalmentaja ja pääomistaja. Hän vastaa salin ohjelmoinnista, treeniohjelmista ja valmennuksen kokonaisuudesta. CrossFitin pariin Karo siirtyi voimamiesharjoittelun kautta vuonna 2015, ja muutamaa vuotta myöhemmin hänestä tuli osa salin yrittäjäporukkaa.

Karolla on usean vuoden kokemus CrossFit-kilpailemisesta, ja hän on auttanut monia tavoitteellisemmasta harjoittelusta ja kisaamisesta kiinnostuneita treenaajia eteenpäin. Valmennuksessa korostuvat selkeä tekniikkaopetus, järkevä kuormituksen hallinta ja harjoitusten skaalaaminen treenaajan omalle tasolle.

Koulutukseltaan Karo on kasvatustieteen maisteri ja taustaltaan erityisopettaja. Tämä näkyy myös tuntien ohjaamisessa: liikkeet opetetaan ymmärrettävästi, kokonaisuus pidetään selkeänä ja treenaajat huomioidaan erilaisista lähtökohdista.

CrossFitin ja painonnoston lisäksi Karo nähdään aktiivisesti tenniskentällä. Oma harjoittelu tukee nykyään vahvasti lajiharjoittelua, mutta CrossFit ja painonnosto kuuluvat edelleen arkeen — ja kisalavoille palaaminenkin on välillä käynyt mielessä.

Eveliina Laine

CrossFit · Painonnosto · WOD-tunnit

Eveliinalla on yli 10 vuoden kokemus CrossFitistä, joten näkemystä ja käytännön osaamista on kertynyt monenlaisista treeneistä, tekniikoista ja treenaajista. Eveliinan taustaan kuuluu myös pitkä kokemus kisaamisesta, ja hän tekee edelleen aktiivisesti tavoitteellisempaa harjoittelua.

Salilla Eveliinan voi nähdä ohjaamassa sekä WOD-tunteja että painonnostoa. Valmennuksessa korostuvat huolellisuus, tekemisen laatu ja se, että treenaajista saadaan sopivalla tavalla enemmän irti. Eveliina pitää huolen, ettei tekemistä mennä sieltä mistä aita on matalin — painot, liikeversiot ja treenin tavoite valitaan niin, että harjoitus palvelee oikeasti treenaajaa.

Eveliinan tunneilla tekemistä riittää yleensä loppuun asti, eikä salilta tarvitse lähteä kuivin paidoin. Jos aikaa jää, pieni lisähaaste saattaa vielä ilmestyä taululle. Valmennuksen lisäksi Eveliina työskentelee terveydenhuollon tehtävissä, ja vapaa-ajalla aikaa kuluu koirien kanssa touhutessa.

Eve Silvennoinen

Painonnosto · WOD-tunnit · Alkeiskurssit

Eve aloitti CrossFitin parissa ja siirtyi myöhemmin yhä vahvemmin painonnoston maailmaan. Rauta kolisee salilla aktiivisesti, mutta Eve nähdään edelleen myös CrossFit-treenien keskellä.

Valmentajana Eve ohjaa WOD-tunteja, painonnostoa sekä alkeiskursseja. Even ohjauksessa yhdistyvät rauhallisuus, tekninen tekeminen ja konkreettiset vinkit, joista treenaaja saa heti kiinni. Hän osaa huomioida erilaiset lähtötasot ja auttaa jokaista löytämään omaan tekemiseen sopivat korjaukset.

Even tarkka ja analyyttinen ote näkyy myös hänen omassa harjoittelussaan: tekemistä hiotaan, kehitetään ja arvioidaan jatkuvasti. Salilla Eve viihtyy muutenkin hyvin — joskus treenin, valmennuksen ja kuulumisten vaihtamisen jälkeen huomaa, että aikaa on vierähtänyt useampi tunti. Salin ulkopuolella Eve työskentelee pelastuslaitoksella, ja vapaa-aikaa kuluu myös hevostallilla.

Sami Kiiveri

CrossFit · WOD-tunnit ·

Sami on ollut mukana CrossFit SLN:n valmennustoiminnassa ja salin arjessa vuodesta 2018 lähtien. Vuosien aikana hän on ollut mukana monessa: tuntien ohjaamisessa, salin toiminnan kehittämisessä ja nykyisen CrossFit Savonlinnan rakentamisessa.

Nykyään Sami käy valmentamassa sen minkä työltä ja muulta arjen kiireiltä ennättää. Aamuvirkkuna Sami kuuluu myös niihin, jotka löytyvät salilta usein jo päivän ensimmäisten treenaajien joukossa.

Samin tunneilla tehdään töitä hyvällä asenteella, mutta pilke silmäkulmassa. Hyvä energia, kunnon jytke ja sopivat nasevat kommentit kuuluvat usein asiaan. Treeni tehdään kunnolla, mutta ei turhan vakavasti.

Eetu Ahokas

CrossFit · WOD-tunnit · Kisaryhmä

Eetun taustalta löytyy salibandya, perinteistä punttitreeniä ja vahva innostus kovaan tekemiseen. CrossFitin pariin Eetu tuli vuonna 2024, ja sen jälkeen kehitys on ollut vauhdikasta. Nykyään Eetu treenaa aktiivisesti salin kisaryhmän mukana ja vie omaa tekemistään määrätietoisesti eteenpäin.

Eetu on positiivinen, avoin ja valmis auttamaan muita. Valmentajana hän tuo tunneille tekemisen meininkiä ja kannustaa tarttumaan treeniin suoraan: ”eihän se ole kuin tehdä.” Samalla treeni skaalataan aina osallistujille sopivaksi, jotta jokainen saa päivän harjoituksesta oikean ärsykkeen.

CrossFitin lisäksi Eetu opiskelee fysioterapeutiksi ja hierojaksi. Tämä tuo hyvää pohjaa myös valmennukseen ja ihmisten liikkumisen ymmärtämiseen.

Mika Rissanen

Painonnosto · Painonnostokurssit

Mikan vastuulla on painonnostokurssien ohjaaminen. Mikaa nähdään satunnaisesti myös tuntien vedossa ja salilla treenaamassa. Valmennuksessa mukana kulkevat rauhallisuus, analyyttinen ote ja rautainen ammattitaito.

Mika on koulutukseltaan liikunnanopettaja ja painonnostovalmentaja. Painonnoston lisäksi hänellä on taustaa CrossFitistä, yleisurheilusta ja pitkäjänteisestä omasta harjoittelusta.

Mikan ohjauksessa asiat käydään läpi kohta kohdalta. Hän osaa antaa selkeää palautetta, korjata tekniikkaa rauhallisesti ja auttaa treenaajaa ymmärtämään, mitä seuraavaksi kannattaa tehdä. Useamman vuoden kokemus kisaamisesta näkyy käytännönläheisenä otteena myös valmennuksessa.

Laura Kaukonen

CrossFit · WOD-tunnit

Laura on salin valmennustiimin tuoreimpia vahvistuksia. CrossFit-valmennuksen lisäksi Laura toimii taitoluisteluvalmentajana, joten kokemusta ohjaamisesta, liikkeen opettamisesta ja erilaisten treenaajien kanssa toimimisesta löytyy jo vahvasti.

Lauraa nähdään salilla pääosin aamutuntien ja tuurausten parissa, ja jatkossa mahdollisesti enemmänkin sen mukaan, miten muu valmennustyö antaa myöten. Aktiivinen treenaaminen salilla kuuluu Lauran omaan arkeen, ja hän tuo tunneille rauhallisen, helposti lähestyttävän ja kannustavan otteen.

Laura on ehtinyt tulla monelle salilaiselle tutuksi positiivisella olemuksellaan ja hyvällä valmennusotteellaan. Hymy löytyy herkästi, mutta tekemisessä pysyy silti selkeä suunta.

Ninni Lehto

CrossFit · WOD-tunnit · Ryhmävalmennus

Ninni on salin energiapakkaus, jonka tunneilla virtaa riittää alusta loppuun. Hänen läsnäolonsa huomaa nopeasti: treeniin lähdetään hyvällä fiiliksellä, porukkaa kannustetaan eteenpäin ja tekemisen meininki tarttuu helposti ympärillä oleviin.

WOD-tuntien ohjaamisen lisäksi Ninni vastaa XAMK:n henkilöstön ja opiskelijoiden tunneista. Ninni opiskelee viimeistä vuotta liikunnanohjaajaksi AMK:ssa, ja ohjauskokemusta karttuu sekä salilta että opintojen kautta.

Salitreenien lisäksi Ninnin voi nähdä juoksulenkeillä pitkin Savonlinnan rantoja. Ninnin tunneilla pidetään huoli, että jokainen saa itsestään irti sopivasti enemmän — hyvällä energialla ja kannustavalla otteella.

Jenna Koistinen

Hallinto · Viestintä · Laskutus · Salin kehittäminen

Jenna on ollut CrossFit SLN:n osaomistaja vuodesta 2025 lähtien. Jennan vastuulla on salin hallinnollisia asioita, viestintää, laskutusta, suunnittelua sekä toiminnan kehittämiseen liittyviä tehtäviä.

Jenna ei kuulu salin valmennustiimiin, mutta hän on tärkeä osa salin arkea ja taustatyötä. Jennalta voi kysyä matalalla kynnyksellä, jos jokin käytännön asia askarruttaa, laskutukseen liittyy kysymyksiä tai salin toimintaan tulee toiveita ja kehitysideoita.

Salilla Jennan voi nähdä aktiivisesti treenaamassa sekä WOD-tunneilla että omatoimisesti. Salin ulkopuolella Jenna työskentelee taide- ja kulttuurialan suunnittelu- ja hallintotehtävissä. Vapaa-aikaa kuluu kulttuurin parissa ja koirien kanssa touhutessa.