\ud83d\udd34 Tiistai \u2013 Clean & Jerk + apuliikkeet: vedot, vastaanotto ja r\u00e4j\u00e4ht\u00e4vyys
\u26ab Torstai \u2013 Snatch + tekniikka: liikerata, syvyys ja hallinta
\u26aa Lauantai \u2013 Voimap\u00e4iv\u00e4: kyykyt, vedot, ty\u00f6nn\u00f6t ja tukivoima<\/p>\n\n\n\n
Tunnit sopivat kaikille ja mukaan voit hyp\u00e4t\u00e4 milloin vain. Ohjelma etenee suunnitelmallisesti viikko viikolta \u2013 tekniikka, voima ja nopeus kehittyv\u00e4t rinnakkain.<\/p>\n\n\n\n
Tunnit sopivat kaikille, jotka haluavat kehitt\u00e4\u00e4 nostotekniikkaa ja fyysisi\u00e4 ominaisuuksia tavoitteellisesti mutta turvallisesti.<\/p>\n\n\n\n
Selke\u00e4 ohjelma, laadukas tekeminen ja hyv\u00e4 fiilis joka tunnilla. \ud83d\udd25<\/p>\n\n\n\n
Kiinnostuitko uudesta harrastuksesta? Ota yhteytt\u00e4 asiakaspalvelu@strongsportsln.com. <\/p>\n\n\n\n
Lis\u00e4tietoja painonnostotunneista<\/p>\n\n\n\n Nyt p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4n nostamaan \u2013 hallitusti, laadukkaasti ja tavoitteellisesti. Tunneilla keskityt\u00e4\u00e4n painonnoston p\u00e4\u00e4liikkeisiin: tempaus (snatch) sek\u00e4 rinnalleveto ja ty\u00f6nt\u00f6 (clean & jerk). Lis\u00e4ksi jokaisella tunnilla tehd\u00e4\u00e4n erilaisia tukiliikkeit\u00e4, jotka kehitt\u00e4v\u00e4t voimaa, liikkuvuutta, r\u00e4j\u00e4ht\u00e4vyytt\u00e4 ja nopeutta \u2013 juuri niit\u00e4 ominaisuuksia, jotka tekev\u00e4t nostamisesta hallittua ja vahvaa. 3 ohjattua tuntia viikossa:\ud83d\udd34 Tiistai \u2013 Clean & Jerk + apuliikkeet:…<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[15,18,17,16],"class_list":["post-3982","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yleinen","tag-crossfit","tag-crossfitsln","tag-painonnosto","tag-savonlinna"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.crossfitsln.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3982","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.crossfitsln.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.crossfitsln.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.crossfitsln.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.crossfitsln.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3982"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.crossfitsln.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3982\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3995,"href":"https:\/\/www.crossfitsln.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3982\/revisions\/3995"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.crossfitsln.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3982"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.crossfitsln.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3982"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.crossfitsln.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3982"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.crossfitsln.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Painonnostokurssikuva-verkkosivuille-\u2013-tosi-pieni--1024x681.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n