{"id":4090,"date":"2026-08-27T10:27:42","date_gmt":"2026-08-27T07:27:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.crossfitsln.com\/?page_id=4090"},"modified":"2026-08-27T10:27:42","modified_gmt":"2026-08-27T07:27:42","slug":"treeniohjelmat","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.crossfitsln.com\/?page_id=4090","title":{"rendered":"Treeniohjelmat"},"content":{"rendered":"\n
<\/div><\/span>
\n

Treeniohjelmat<\/p>\n\n\n\n

Treenaa tavoitteellisesti<\/h1>\n\n\n\n

Tarjolla on sek\u00e4 valmiita omatoimiohjelmia ett\u00e4 henkil\u00f6kohtaisesti r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ityj\u00e4 ohjelmia. Haluatpa sitten kehitt\u00e4\u00e4 ensimm\u00e4ist\u00e4 leuanvetoasi, parantaa juoksukuntoasi tai siirty\u00e4 WODeista suunnitelmallisempaan harjoitteluun \u2014 l\u00f6yd\u00e4t t\u00e4\u00e4lt\u00e4 sopivan vaihtoehdon.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n

Mik\u00e4 ohjelma sopii sinulle?<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
\n

Haluan siirty\u00e4 WODeista omatoimiseen treeniin<\/p>\n\n\n\n

CrossFit SLN 3+1<\/h3>\n\n\n\n

8 viikon ohjelma, jossa opit harjoittelemaan suunnitelmallisemmin CrossFitin perusliikkeiden ymp\u00e4rill\u00e4.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

Haluan tavoitteellista CrossFit-ohjelmointia<\/p>\n\n\n\n

Strong Sport Method<\/h3>\n\n\n\n

Jatkuva ohjelmointi kokeneemmalle treenaajalle, joka haluaa kehitt\u00e4\u00e4 CrossFitin eri osa-alueita nousujohteisesti.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

Haluan ensimm\u00e4isen leuanvedon<\/p>\n\n\n\n

Voimistelu Level 1<\/h3>\n\n\n\n

6 viikon taito-ohjelma vetovoiman, kehonhallinnan ja pull-upien kehitt\u00e4miseen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\n

Haluan kehitt\u00e4\u00e4 juoksua WODien rinnalla<\/p>\n\n\n\n

Juoksuohjelmointi<\/h3>\n\n\n\n

12 viikon juoksuohjelma harrastajalle, joka haluaa kehitt\u00e4\u00e4 peruskuntoa ja juoksutuntumaa.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

Haluan t\u00e4ysin oman suunnitelman<\/p>\n\n\n\n

Henkil\u00f6kohtainen treeniohjelma<\/h3>\n\n\n\n

Sinulle rakennettu ohjelma tavoitteiden, aikataulun, l\u00e4ht\u00f6tason ja mahdollisten rajoitteiden mukaan.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n

Omatoimiohjelmat<\/h2>\n\n\n\n

Valmiiksi rakennetut ohjelmat, jotka teet omaan tahtiisi. Jokainen treeni sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 selke\u00e4t ohjeet, tavoitteen ja skaalausvaihtoehdot.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n

Suosituin<\/p>\n\n\n\n

CrossFit SLN 3+1<\/h3>\n\n\n\n

8 viikkoa \u00b7 3\u20134 treeni\u00e4 \/ vk \u00b7 60\u201375 min<\/p>\n\n\n\n

Ohjelma on tarkoitettu sinulle, joka haluat siirty\u00e4 WODeista seuraavaan vaiheeseen ja kokeilla omatoimista treenaamista. Kahdeksan viikon jakso etenee progressiivisesti, ja sen aikana p\u00e4\u00e4set tutustumaan siihen millaista tavoitteellisempi harjoittelu on.<\/p>\n\n\n\n

Ohjelmassa on kolme varsinaista treenip\u00e4iv\u00e4\u00e4 sek\u00e4 yksi kevyempi extra-p\u00e4iv\u00e4. Jakso rakentuu selke\u00e4sti: viikot 1\u20133 perustan rakentamista, viikko 4 kevyempi palauttava viikko, viikot 5\u20137 kuormituksen nousua ja viikko 8 testiviikko.<\/p>\n\n\n\n